como emagrecer 5 quilos em uma semana

Se você está seriamente interessado em saber sobre como emagrecer 5 quilos em uma semana, você precisa pensar além do básico. Este artigo informativo tem um olhar atento para as coisas que você precisa saber sobre como emagrecer 5 quilos em uma semana.

A obesidade constitui um problema bastante comum, e é por isso que tantos de nós muitas vezes em causa como perder cinco quilos em uma semana. No entanto, a luta contra a obesidade é muitas vezes reduzida à luta contra o peso extra - o que é totalmente errado! Perder peso não significa necessariamente que você está perdendo gordura.

Se os fatos como emagrecer 5 quilos em uma semana estão fora de prazo, como isso afetará suas ações e decisões? Tenha a certeza de não deixar escapar informações importantes como emagrecer 5 quilos em uma semana por você.

Se alguém lhe disser que ele ou ela tinha perdido, digamos, cinco quilos, isso significa que essa pessoa tinha perdido cinco quilos de gordura extra? Não necessariamente. O peso corporal é uma medida que consiste total da massa de gordura, ossos, músculos, órgãos internos e vários fluidos corporais.

Vamos considerar um exemplo. Em um dia, você come e bebe tanto que no dia dois você não pode nem pensar em comida. Assim, no dia dois de comer nada e nada beber. Se você pesar-se na manhã seguinte, a perda de peso pode ser bastante substancial - até cinco quilos ou mais. Em outras palavras, um dia de jejum ajuda-lo a perder, digamos, 5 quilos. Como muito do que seria a gordura?

Zilch! - Por uma simples razão de que toda a perda de peso, que resultou de nutrientes gastando, evacuando alimento não digerido que você comeu no dia anterior e perda de água pela urina, suor e da umidade no ar expirado. O peso total perdido: £ 5, o total de gordura perdida: zero.

Aqui está outro exemplo. Em clima quente, seu corpo pode estar perdendo um pouco de transpiração de água. Você também pode perder uma grande quantidade de água quando ela não está quente - tomando diuréticos. Sob tais circunstâncias, você pode perder cinco quilos, ou mesmo até 10 libras, enquanto a quantidade de gordura perdida, assim como no exemplo anterior, ainda seria zero.

By the way, sem escrúpulos "dietistas" às vezes pode usar este efeito para enganar os seus clientes, dizendo-lhes que é assim que eles podem perder cinco quilos em uma semana. Eles podem representar determinadas bebidas diuréticos-atado ou cocktails como medicação para manter a obesidade do paciente feliz em perder o peso extra de ódio. Tais remédios da perda de peso pode muitas vezes contêm laxantes também. Este é um bom caminho a percorrer, uma vez que muitos indivíduos obesos são regularmente constipado e este método pode certamente causar-lhes a perder cinco quilos. Por isso, é natural que evacuar suas entranhas mais vezes levará à perda de peso. No entanto, não seja ingênuo: o peso que você perde desta forma não tem nada a ver com perder gordura.

Como já expliquei antes, um caminho muitas vezes pode perder peso mais rapidamente do que gordura. Uma pergunta que surge: você pode perder cinco quilos "honestamente", através de perder gordura sozinho? Tudo depende da dieta selecionada. O objetivo de qualquer dieta perda de gordura de reparação é a criação de um balanço energético negativo e, assim, levar o organismo a gastar suas próprias lojas de gordura.

Por exemplo, a fim de manter o nível de peso corporal, consumo de energia através dos alimentos deve ser igual ao consumo de energia. Para perda de peso ocorra, é preciso criar um balanço energético negativo, ou seja, gastar mais energia do que o corpo recebe.

As dietas podem ser classificados da seguinte forma pelo tamanho da ingestão de calorias diárias que permitem:

1. Dieta regular deve seu nome ao facto de a sua ingestão calórica diária permitida é aproximadamente igual exigência diária do corpo, 1,700-2,200 cal. Com essa dieta, o balanço energético negativo equivale a cerca de 200-500 cal por dia, assim que o corpo perder peso lentamente, em incrementos de 20-50 gramas por dia.

2. Redução de calorias da dieta: ingestão diária de 1.200-1.500 cal balanço energético negativo: 500-900 cal, perda de gordura diária: cerca de 50-100 gramas.

3. ingestão diária de 400-800 cal balanço energético negativo,:: Dieta rígida 1,400-1,800 cal, perda de gordura por dia: até 200 gramas.

Como regra geral, a dieta normal não é particularmente popular para fins de perda de peso desde a perda de gordura poderia ocorrer a um ritmo muito lento - isso não faria com que você perder cinco quilos em uma semana. dieta rígida seria garantir a mais rápida taxa de perda de peso, mas muitos acham que é muito doloroso. Daí a dieta de calorias reduzidas, como um compromisso.

Independentemente fica o total em jejum enquanto o corpo não recebe nutrientes a todos, apenas água. jejum total é bastante popular, pois é mais fácil de suportar do que a dieta rígida e que é possível perder cinco quilos rapidamente.

Mas perguntemo-nos uma pergunta aqui: será que a perda de peso ocorre toda por conta da gordura? Claro que não! Um corpo em jejum gasta muito pouca energia, 1,800-2,000 cal diárias, no máximo, que corresponde à perda de cerca de 200g de gordura (o mesmo que com a dieta rígida).

Seja qual for a perda de peso outros há gasto de energia ocorre através de outros tecidos moles. Alguns da perda de peso vem através da redução de massa muscular desde a proteína nos músculos é o único nutriente capaz de ser convertido em glicose.

Apesar de jejum, o organismo é forçado a usar o tecido muscular para converter a proteína em glicose. Glicose seriam necessárias para sintetizar um catalisador para o Ciclo de Krebs, que é o principal processo de produção de energia corporal. A gordura corporal serve como combustível no ciclo de Krebs, mas de um catalisador (sintetizado a partir da glicose) é necessário para queimar o combustível.

Infelizmente, a glicose é gasto, pouco a pouco, e por isso precisa ser reposto. Assim, o jejum oferece outro exemplo Considerando que a perda de peso total superior a perda de gordura. Então, se você decidir a jejuar, não ler muito para a rápida perda de peso e não acredito que isto é como perder cinco quilos em uma semana, porque você não perdeu muita gordura.

Lembre-se que a perda real de gordura aqui seria apenas uma quantidade de cerca de 200g por dia. Assim, estamos em uma boa posição agora de responder a essa pergunta que fizemos anteriormente: o quão rápido você pode reduzir o seu peso "honestamente", através de perder gordura sozinho? A resposta deve ser de 200g por dia no máximo. Se você perder mais do que isso, certifique-se que você sabe o que explica essa diferença.

Para ter certeza, com a dieta rígida, a perda de peso real pode em tempo de ultrapassar os 200g teórica, o que significaria que o corpo está "engolindo" a alguns dos tecidos moles. Nesse caso, seria preciso rever a ração diária para se certificar de que o corpo está recebendo o suficiente de carboidratos para sintetizar catalisador suficiente para o Ciclo de Krebs, ao invés de usar a proteína a partir do seu próprio tecidos moles para o efeito.

Conhecer o suficiente sobre como emagrecer 5 quilos em uma semana fazer sólido, cortes escolhas informadas para baixo sobre o fator medo. Se você aplicar o que aprendeu apenas sobre como emagrecer 5 quilos em uma semana, você não deve ter nada para se preocupar.